后疫情 新学期 孩子和家长准备好了吗

王怡然

一份后疫情时代的家长攻略 

PCE Club 8/14/2021 讲座实录

阅读本文大约需要15分钟，时间有限的朋友也可以直接跳到文末看 “干货总结” 。

本文是 PCE Club（父母子女教育俱乐部）2021年8月月会讲座的内容总结。此次月会的两位分享嘉宾皆是北美一线的教育工作者。完整视频在 PCE Club 的 YouTube 频道。链接地址如下，供大家回顾，也欢迎转发。

https://youtu.be/HQsuMn1Aev4    

PCE 每月系列讲座都将在 PCE Club 的 YouTube 频道发布，敬请关注。

主讲人Hana，是湾区K12私校的心理咨询师，拥有12年教育及咨询经验。曾在密歇根的公立学校教授中文、数学、科学等课程十年。成为母亲后入职私校，出于更好地帮助学生们缓解来自同伴、身份认同、以及和父母交流的压力的目的开始投身校园咨询行业。崇尚用故事启迪，用爱赋能。   

主持人Karen，除了是一名一线教师，还是教育培训师、家庭教育工作者和机构管理者。在她的成长过程中，有过与父母的强烈冲突和数年的痛苦挣扎，靠着在教育学、心理学方面的不断学习、实践，最终与父母达成和解。如今，这段心路历程也是她宝贵的人生财富，和做家庭教育工作的动力。

有人说，疫情爆发的2020年是真相大白的一年，因为挑战、压力太大，所以将学校、老师、家长和学生的应变能力、技术能力、支持能力，以及相互之间的关系暴露无遗。特别是支持系统，学校是否有足够的支持给老师以留住师资，家长和学生是否知道可以如何获得支持，家长能否为孩子提供健康稳定的支持，这些问题都要直面。

三流的家长做保姆、二流的家长做教练，一流的家长做榜样。在这个特别的时期，家长处理危机、协调关系、做榜样的能力，显得尤为重要。那么家长如何做足准备，下面将从对学校的期待、对孩子的准备、和家长们的建设三方面详述。

（一）对学校的期待

1）学校的预防和应对

防疫措施方面：在学校不同时间段、人口密度不同的时候，学校是否都有防疫措施？（比如学校是否有新的接送系统？课间是否有新的保护系统？）

其次，老师们都打疫苗了吗？做测试了吗？对于确诊的老师有什么隔离措施？学校有没有培训老师该如何防疫？有没有告诉不同年龄段的孩子该如何做？如果再有危机来如何应对？有反应系统吗？

如果学校是线上线下混合教学模式，那么在实操的方面是否有足够的人员、和软硬件技术支持？这些信息都可以在官网查询或者向学校要求获得。

心理支持方面：老师、校长们的心理健康都好吗？是否有驻校心理咨询师？如果有，心理咨询师的工作量是多大，能保证学校的需求吗？

对确诊的老师有心理关爱和支持吗？对不同学龄的孩子的心理健康需求有充足的资源提供吗？

比如：青春期的学生需要学习如何补充身体必备的营养和睡眠，了解自己的身体变化以及可能带来的心理影响。

备考AP考试的学生需要专门的正念室来帮助他们处理考前压力;帮助学生进行SEL社交情绪学习等等。

作为驻校咨询师，Hana向师生提供心理支持的具体做法是：走进教室、更充分的了解孩子的心理需要；为学生们提供每月一次的情商课；组织小组学习；进行一对一的心理辅导；

为家长提供咨询；为教师员工做辅导；还可以开设心理健康资源站；给每位有心理支持需要的教职员工和学生无理由拥抱。

2）社区和连结

关注学校对如何帮助学生和学生、学生和社区、学生和未来有所连结都做了哪些准备。

比如，帮助低龄的学生们重新培养课堂（网课）好习惯，练习新的社交技巧，懂得在身体上、社交上不舒服时如何跟大人求助，如何用礼貌用语；

与青春期的孩子做加强深度链接的信任类的游戏；帮助学生对于多元文化和族群有更多的理解与尊重。

3）正面与建设

观察整个学校的风气是正面的、建设性的，还是惩罚性的。

在过去长达数十年的时间，美国教育行业曾奉行一种按照在校表现给学生们分类标注的课堂管理办法。

比如表现优异的孩子，名字放在红色区，表现欠佳的孩子名字放在绿色区。这种方法如果被用来评价成年人都让人很难接受，更何况是孩子。

如今，此种消极性的方式已经更广泛地被正面管教的模式所取代，力求让孩子在和善而坚定，而非惩罚、骄纵的氛围中培养自律、责任感、和合作及解决问题的能力。

但倘若家长发现老师依然是采用惩罚式教学管理的，请一定要跟老师沟通。

在正面管教的基础上，家长可以跟老师建立一个反馈机制，比如让孩子带着一个小本子，请老师在孩子做的好的时候给他在本子上贴一个小星星，或者简要写下他当天的表现。

此外，除了肯定个人的好行为，还可以鼓励学生们为集体的荣誉而做努力，在集体达成一项优秀行为时给予奖励。

（二）孩子的准备

明白了学校能为孩子们提供的保护、资源和教育环境，家长还需要帮孩子们做好开学前的“精神建设”。

首先，是核心价值、行为规范和礼仪的准备。跟孩子聊聊自己在核心价值方面对他的期待（比如做最好的自己、爱护同学），让他有一个为人处事的“主心骨”。还可以帮助孩子复习待人接物的礼貌用语、方式方法等。

其次，是学业上的准备。可以是一次轻松愉快的辅导谈话。

跟孩子聊聊今年学习上有哪些目标，（这里注意区分目标和理想，理想可以海阔天空的；而目标是掂一下脚尖就能碰到的）。

请他在这些目标里选一个最想实现的，然后从1到10给它打一个分数，看看究竟有多想实现它。再想想看有了这个目标后，通过哪些方法可以实现它。

在这些方法里又有哪两个方法是他最喜欢、觉得最有帮助的。追问他觉得什么时候开始做呢，有哪些需要父母帮助的地方吗。

经过这一整套教练式的探索，帮孩子激发内驱力，一步步靠近目标。

最后一项，是情绪方面的准备。

可以通过亲密交谈的方式，关心一下孩子对新一年的感觉、愿望和需要的帮助。

也可以通过增加仪式感的方式，（比如帮孩子包书皮，或者给每个孩子$50,全家一起去购物，孩子们可以自由选购新学期的用品），让孩子对新学期有着满满的兴奋与期待。

（三）家长的建设

“摸清”学校的资源，“装备”完孩子，家长的准备工作已完成大半，只差最后的自我建设，具体的抓手有三。

第一，提前准备和家庭会议。

对于孩子在学校可能遇到的各种问题提前写好解决方案，并帮孩子熟悉这些应对方案。

对于家里可能遇到的问题，通过家庭会议的方式，邀请孩子一起建立一些新的家庭规则（比如，家里的每一个人都要诚实；有不开心要讲出来；所有人都要先完成学习或工作再玩；如果有人有情绪，就召开家庭会议）。

第二，主动观察、连结、交流：对于学校的情况做积极的观察。

看到老师的付出，及时表达感谢；发现问题也及时反馈。

反馈问题有个沟通模版：“我有个小观察能不能跟您预约个时间反馈一下或者提个小建议”。

从自己的观察入手给校方正面的提建议而不是提意见，是会受到欢迎的。

第三，大胆说出来。

在孩子被校方不正确对待的时候勇敢为孩子发声；在需要校方关注的事上都主动表达。

有家长可能对跟学校提建议或者要求感到羞怯，认为孩子是自己的责任，准备把育儿路上的问题都自己扛。

而古谚云，需要集一村之力才能养大一个孩子。

有特殊需要的儿童的家长，可以主动向校方提供相关医学资料，帮助所有跟孩子接触的老师都知道该如何正确对待这个孩子；

少数族裔的家庭，也可以要求在学校推广、庆祝自己民族的传统节日；

甚至对学生课本上比较陈旧的教学内容，都可以提出新的教学建议。

正如之前所说，只要是积极、正向、对学生有帮助的，学校都愿意采纳。

第四，在向外沟通之余，家长们也要向内照顾好自己。

压力大的时候、情绪不佳的时候，可以跟孩子说，自己需要一个时间、空间，请你不要跟我讲话10分钟，等等。

因为我们的孩子会是世世代代的祖先，他们需要是全然健康的，而家长可以是他们尊重自己、照顾自己、爱护自己身心健康的榜样。

关于照顾自己的情绪，有个认知行为疗法（CBT）的小工具（一个情绪转化的圆环）：从想法到感觉再到行为，逐层剖析，不断循环，直到内心回归平静。

具体的做法是：先观察自己此刻的感觉，然后寻找是什么想法引起了这种感觉？觉察到这样的想法后，有什么行为是自己可以为缓解这个想法而做的呢？做了这个行为之后，还有什么新的想法吗？如此迭代。

对于为人父母者的自我关爱，萨提亚理论也认为，父母只有先照顾好自己，带着沉静、自信和笃定的能量才能帮到孩子。

在情绪不稳的时候着急的冲上去试图帮孩子解决问题只会创造出新问题、让原本的问题更复杂。

问答环节

概要地了解了后疫情时代家长能为孩子所做的准备之后，家长们提出了一些更具体的问题：如何帮助孩子做该做的事、如何应对申学压力、如何应对社交沉迷、如何帮助孩子建立友谊等。

1.     孩子认可家长的要求/行为模式，但不愿意照做，家长可以做什么？

孩子不愿照着事先说好的做，可能不是孩子有问题，而是模式本身有问题。可能这种模式孩子在理性上认可，但感性上还没有。

因此家长可以先把预设的模式放一边，去无条件地倾听孩子，多问问题与孩子核对、减少误会，尽最大可能地去懂孩子。

不着急给解决方案，或者说允许自己还不知道答案，真诚地以陪伴者的身份，与孩子一起寻找这个答案。在这个过程中给彼此赋能、建立信任感，创造新的模式 。

当孩子觉得自己被听到、被理解，并且能够主动做选择，他就会为自己的未来负责。而在信任感足够的情况下，很多问题都会迎刃而解。

所以父母是可以不带焦虑地陪在孩子身边，看着他长大。

这里有个小知识点补充。

聆听分为三个不同的层次：

第一层，是听的时候已经在想如何回应，听的目的是为了说服对方。

第二层，是只听不想，努力站在对方角度去理解，而不带任何评判。

第三层，是“宇宙级倾听”，听的同时把身体器官全然打开，或者说在等待一种灵感，不仅听内容，也听对方的情绪、感受、盲区。

这层倾听，对于青春期亲子沟通困难的情况尤为适用。

而PCE Club组织的李崇建、罗志仲老师的基于萨提亚理论的对话课程就是详细的练习和学习这第三种倾听。

2. 如何应对申请大学时的压力？

首先，提早准备。

从9年级开始。学校和家长就可以带着人生不设限的视角，有意地帮助学生连结各行各业、各种经历的人来跟学生做分享，让孩子们有机会了解从中获得启发，找到榜样。

其次，积极聆听，搞明白孩子的压力来自哪里。让孩子畅所欲言、抽丝剥茧地讲，甚至可以用书信的方式讲。

不过家长要注意在倾听的时候，有意识将自己的情绪放下。虽然要抑制自己的情绪很难，但可以通过观察自己的情绪的方式或前面讲到的CBT的方式来将这个情绪安顿下来，再去倾听孩子。

再次，家长要懂得借力，比如搭建家长群组，来共同帮助孩子，而非单兵作战；使用MBTI（迈尔斯布里格个性类型测量表）测试来更了解孩子，帮助孩子锚定、增强自己的各项优势。

最后，利用榜样的力量。不光帮孩子找到榜样，还帮孩子分析一下如何才能成为像榜样那样的人。

比如，是怎样的品质习惯帮助这位榜样取得日后的成就的；为了获得这些品质习惯，具体在人生的每个阶段要怎样做，当下要如何做。

此外，还可以告诉孩子，当把目光放远到整个人生，会看到人生不过是不断突破自己的过程。阶段性的、单一维度的成败不可以定义一个人。只要当下尽所能的最大之力，那么收获的每种结果都会锻炼一种新的能力。

人生的挣扎是常态，培养出为实现目标进行迭代思考的能力和坚韧向前的能力，比现阶段每一步的应对更重要。

3. 如何应对社交软件/游戏沉迷，以及其所带来的负面影响？

这种沉迷的原因可能是因为跟父母的关系不好或者处在生长发育的叛逆期。

如果是非常严重的情况，比如无法自拔、影响生活，那需要找儿医推荐专科医生去做鉴定，拿到一个建议方案。

尚不严重的，父母可以先用前面提到的沟通模版，“我观察到……我感到担心，我想知道我怎么能帮助你” 诚恳地跟孩子交流。

借助家庭会议跟孩子达成使用社交软件的通识规则，并写下来贴墙上。

如果孩子做不到，温柔指出，并表达提供帮助的意愿，不指责孩子。

而后，要花时间跟孩子修复关系。诚实表达，该认错就认错，不知道就说不知道，告诉孩子无论怎样我都爱你，并给孩子“消化”的时间。

此外，正向强化的教养方式也可以用到。把孩子做的好的部分积极反馈给他，肯定他的进步。在他做的好而想要给予奖励的时候也征求他的意见，永远把主动权交给孩子。

4. 我的孩子是个青少年，不成熟，如何在学校交朋友？

首先，不要跟孩子说他不成熟，这会成为他放弃努力的一个借口。而且“不成熟”这个标签可能会让父母带着情绪和局限去认知自己孩子，会带来彼此间的隔阂。

贴标签相当于父母走到了孩子的对立面去评论他，而不是同他站在一起，从他的角度去看，他可能遇到些什么问题让他克服起来很困难。

如果父母察觉到自己在给孩子贴标签，可以先安顿自己，比如好奇一下自己是什么时候开始觉得孩子不成熟，这个事情起源于哪里？

还可以努力的换位思考一下，孩子在经历什么，会有什么样的感受。这样后退一步去倾听、去了解，有可能才能看清楚问题究竟在哪里。

利用孩子遇到困境的这个机会，给孩子一个心理辅导助他成长。

比如，可以跟孩子把目光放在一整年，畅想一下开学，有哪些期待的朋友和老师；有哪些是新学年是可以跟朋友分享的；有哪些能力是可以得到锻炼的；有哪些是现在就可以做起来的或者说现在父母就可以施予帮助的。

干货总结

后疫情时代，家长的准备从学校、孩子和自身三方面入手。

学校方面，关注学校已发布的防疫措施和应对系统，了解学校可以为学生提供技术、心理、社区连接和正面管教方面的资源。

孩子方面，从核心价值、学业和情绪三个方向与孩子沟通，梳理新学期的目标、行动方案和家庭规则，并把制定方案的主动权交给孩子，强化内驱力。

家长自身方面，记住一流的父母做榜样。家长提前为可能出现的问题做好应对方案、用从观察出发提建议的方式跟校方沟通、将自己的需求和不满勇敢表达出来、懂得借助集体的力量、以及关爱自己的身心健康和情绪，这些行为都在给孩子做正向示范。

育儿路上遇到问题，先稳定好自己的情绪，不急着评判、给答案，而是去倾听、理解孩子。带着人生不设限的眼光，与孩子一起终身成长。

换个角度说，家长要做到：了解资源、敢要资源、运用资源。

了解资源，知道学校都有哪些支持（包括防疫方面、技术方面、社区方面、心理方面）可以提供给学生和家长；知道哪些资源应该有还没有（比如通过横向比较或者个人思考，发现有的防疫细节不到位、有的教学手段还落后）。

敢要资源，放下所有问题都自己扛、有需要不敢说的心态，记得 “养一个孩子需要集一村之力”，勇敢为自己和孩子发声，还可以主动的联合家长、社区，一起为孩子们创造资源。同时注意沟通的时候保持正念，从观察出发正向提意见。

运用资源，运用教练式的引导，陪孩子梳理出新学年实现目标的具体方法；运用正面养育的方法，不断强化孩子的优势；通过一起制定家庭规则的方式把主动权交给孩子，培养孩子的内驱力；善用不带评判的倾听、换位思考和MBTI测试等方式来了解孩子；运用CBT的方法关爱自己的情绪；心态身体力行地把期待孩子所拥有的好行为都做给他看。

还有更多育儿方面的“十八般武艺”分享，敬请关注PCE未来的精彩活动。祝愿每一位在育儿育己路上潜心修行的父母，都在2022年“功力”大增，走在与孩子彼此滋养的甜蜜道路上。