作者： 宝盈/Carmen
昨天临睡前我和先生道谢，因为最近天冷，我几乎不出门遛狗和带狗上厕所，这些工作他都做了。先生知道我怕冷，最近也确实冷，所以对我没有怨言。我告诉先生学习后我比较可以接纳冷了，最近两次开始出去的时候我是在体验冷，因为专注感受，活在当下，感觉很好，呆久了，起了鸡皮疙瘩，忽然抗拒就出现了。我读了托勒的书，我知道我抗拒的是鸡皮疙瘩，我知道这和我的过去生命经验有关，但是我想不起事件。我先生乱好奇了一通，我想起了那个事件。我二十一岁的时候，去了吉隆波旅游，在一辆拥挤的公交车上，我被性骚扰了。公交车很拥挤，那个男人的骚扰持续了很长的一段路，一路上我默默的承受鸡皮疙瘩的不舒服。
自从九月我接触到托勒的书，托勒陆陆续续的在我的生活中送上各式礼物。我现在在读托勒的第三本书《一个新世界》，我特别喜欢，读着带给我一种平安的感觉。用托勒的解说，当我知道那个事件让我升起了鸡皮疙瘩不舒服的感受，我可以很快速的把念头逮住，看穿被触动的痛苦之身，观察它。应用托勒的解读：冷带来的鸡皮疙瘩，唤醒了我的痛苦之身，所以我无意识的抗拒冷。昨天先生帮我忆起事件，当我意识到我抗拒来自那个事件，我迅速的走了一遍，觉察到愤怒，专注一个呼吸后，我的心中升起一个念头：唉！他也是一个可怜的人。托勒书中说道：“要他如何负责？他是无意识的”，心里涌出一股平静，我想我宽恕了他。
为了确定我真的放下了，今天我特意带着泥泥出去走走，当我觉察到一阵鸡皮疙瘩，我专注体验那个鸡皮疙瘩的感受，抗拒没有了，顿时心中充满一股平安与喜乐。我的心，变得更轻盈、更柔软。我的嘴角微微扬了起来，因为我知道，我在的每一个当下，都是平安的。
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